人类面对一些不可抗拒的灾难和疫情危险时候，出现恐慌是一种必然，是正常人类应对不正常情况的正常反应。这些反应在一定的程度范围内，不仅是正常的，甚至还有增加生存机会的作用。例如：这次疫情中购买和使用口罩，避免不必要的外出，不去高危的场所，积极获取相关医疗信息等。因此，恐慌不一定是坏事，人类就是用恐慌来应对灾难的，但是过度的恐慌会导致出现更大的心身伤害。
当发生应激事件，人们意识到灾难和危险的来临的时候，通常都会出现恐慌等负性情绪。恐慌的情绪主要包括恐惧和焦虑。我们害怕危险来临，危及自己或亲人的安全乃至生命的后果。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/10912.html
恐惧和焦虑会使得人心跳加速，害怕，提心吊胆，而且常常出现心悸、气急、出汗、四肢发抖、甚至大小便失禁等植物神经功能紊乱的症状，恐惧和焦虑也常常使人情绪失控，行为失当。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/10912.html
过度的恐慌会导致一系列身心、社会后果，造成次生灾害，这种社会层面的心理次生灾害所造成的负面影响可能比灾害本身更严重。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/10912.html
人类在面对灾难和危险时出现的恐慌情绪，会推动人去采取行动解除这些危险和痛苦，而不适当的行为可能造成损害，即次生灾害。次生灾害包括生理，心理和社会层面：本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/10912.html
生理损害：易患疾病短期内的焦虑和恐惧，会使人处在“应激”状态中，人的内在生理机能被激发，如：分泌“肾上腺素”来积极应对危机。如果这种状态持续存在的话，长期的恐惧和焦虑会造成免疫和内分泌功能的损害，直接导致免疫力下降，引发疾病。抗击新型病毒感染，人的自身免疫能力是最重要的。抗击肺炎，我们要乐观，保持心情愉快。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/10912.html
心理损害：压力传递在应激状态下出现恐惧和焦虑，会使人急于摆脱困境和痛苦体验；而恐惧和焦虑的核心体验是危险和失控，人们也会急于重新获得可控感，做出不理性的应对行为。最常见的方式：就是将这些恐慌、焦虑和压力传递出去，造成过度的扩散和蔓延，从而造成放大效应。抗击病毒感染，领导者和管理者要首先管理好自己的压力和情绪，同时也起到稳定军心的作用。
随着新型冠状病毒席卷全国，在巨大的应激影响之下，可能有很多人已经濒临心理的极限，在家中“焦虑地持续刷微信，从不恐慌刷到恐慌”，“封城、新型病毒、口罩断货，确诊、可疑病例人数的不断地增加……，各种新闻信息看久了会呼吸不畅、胸闷、胃疼、想流泪”，“恨不得自己是呼吸科的大夫，可以冲去第一线”，“最近三四天几乎没合眼，一直在想，自己能做什么？”……，正在经历着心理学上所说的“压力应激反应”，甚至已经符合创伤后应激障碍（PTSD）或急性应激障碍（ASD）的诊断标准。此时该如何做好心理健康的自助，预防和治疗心理创伤和应激障碍等心理疾病显得尤为重要。想了解自身心身健康状况点击下面链接进入测一测吧。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/10912.html
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