60秒极速入睡法

美国医生安德鲁·韦尔的60秒极速入睡法：

把舌尖抵在上颚，上牙齿的后面，用鼻子吸气，慢慢数到4，然后憋气，数到7；在用嘴使劲把所有气都吹出，要发出斯斯的声音，慢慢数到8；可以多做，但是一个月最多做4个循环，2个月慢慢可以做8个循环。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/11131.html

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