愤怒，或称为生气，是一种强烈情绪化的心理状态，通常包含了对个体受到的挑衅、威胁或伤害所产生的不适感及敌对反应。当某一对象愤怒时，会出现如眼、嘴张大，毛发竖起，以及胸部挺起、紧握双拳等明显的外在特征。同时此对象的机体会处于应激状态，肾上腺素分泌增加，血糖和血压上升，心跳速率加快。
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心理学家认为愤怒是脑部在战斗或逃跑应激反应中的一环，做为掩饰害怕、受伤或悲伤的一种保护机制。当个体有意识的选择采取行动以制止其他个体对其有威胁的行为时，愤怒成为个体心理、生理上的主导感受。很多经历过愤怒情绪的人认为这种情绪的起因是针对他们发生的一些事件，有心理学家指出一名愤怒的人的这种判断很有可能会有错误，这种情绪会造成自我监控以及客观认知能力的丧失。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/11857.html
如何化解或者降低愤怒呢，化解愤怒敌对情绪的简单10种方法：本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/11857.html
1.当面对面或在电话中被某个人的愤怒直面时，请考虑保持沉默，直到该人冷静下来。只要不存在暴力威胁，这通常就很好。愤怒的人常常会精疲力竭地说出如果您不给他们任何可以使用的材料。您会看到他们经常希望您做出反应，而缺乏反应可能会使他们感到愚蠢，甚至感到无聊或无效。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/11857.html
2.您可以安静地听，甚至偶尔点头。这也可能使愤怒的人感到沮丧，他可能会去其他地方甚至独自去发泄愤怒。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/11857.html
3. 表达同情心。这似乎很奇怪，但这之所以可行，仅仅是因为这是一种自相矛盾，出乎意料的反应。尝试“对您来说一定很难”，甚至尝试“听起来不那么有趣”之类的东西。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/11857.html
4.转移主题。向他们询问有关他们具有一定专业知识的主题的问题。毕竟，谁愿意谈论他们的特长？如果您不确定此人擅长什么，则无论如何都要更改主题并询问有关中立主题的问题。看，人们喜欢谈论自己。这是简单的事实。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/11857.html
5.如果愤怒太过激怒，而您又不想被它包围，请原谅自己。只需声明您还有另一项任务需要处理，这个人将有望转移到不同的感觉或不同的听众身上。观看不同语境和不同受众的情绪变化非常有趣。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/11857.html
6.您可以尝试说自己今天过得很糟糕，根本无法帮助会话伴侣的心情和困难。您很抱歉，但您今天没有足够的情感帮助。您会看到重新定义了角色。这样，生气的人就被视为有需要的人，而不是生气的人。这看起来很有趣。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/11857.html
7.如果您觉得自己可以做到这一点，那么您可能想验证一下愤怒的人的感受。仅当您对自己忠实时才这样做，好吗？您可以尝试类似“必须如此激怒”或什至“我无法想象必须解决的问题”之类的东西。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/11857.html
8.引导生气的人进入另一个舞台。也许您可以建议他们打个电话，甚至在信件中表示沮丧。这可能有两个目的。您将能够更轻松地退出局势，甚至可能为个人提供了另一种表达方式。
9.生气和不满的人经常说话很快。让他们说慢一点，以便您能理解他们。通常，当个体放慢情绪时，他们的愤怒就会消失。如果您愿意，请继续尝试此操作。
10.做个好榜样。如果您选择与我们中间的愤怒和痛苦交谈，请轻声而缓慢地讲话。他们可能只是选择尝试您的风格。至少您不加入他们的健康长篇大论。
