如果您感到压力，无论是因为工作还是个人原因，让感觉好转的第一步就是找出原因。
你能做的最无益的事情就是转向一些不健康的事情来帮助你应对，比如吸烟或饮酒。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/15966.html
不控制局势而无所作为会使您的问题变得更糟糕。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/15966.html
良好压力管理的一些关键是建立情绪力量、控制自己的处境、拥有良好的社交网络以及采取积极的态度。
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你可以试试按照以下的建议方式去消除压力：本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/15966.html
1、锻炼本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/15966.html
锻炼不会让你的压力消失，但它可以减轻你的一些情绪强度，让你理清思路，让你更冷静地处理问题。如需更多建议，请阅读有关抑郁症的运动。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/15966.html
2、控制住本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/15966.html
如果你认为你对你的问题无能为力，你的压力会变得更糟。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/15966.html
失去控制的感觉是压力和缺乏幸福感的主要原因之一。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/15966.html
控制的行为本身就是一种授权，它是找到一个让你而不是其他人满意的解决方案的关键部分。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/15966.html
3、与人联系
一个由同事、朋友和家人组成的良好支持网络可以缓解您的工作烦恼，并帮助您以不同的方式看待事物。我们和朋友一起做的活动可以帮助我们放松和缓解压力。与朋友讨论问题也可以帮助您找到解决问题的方法。
4. 学习新技能
研究表明，学习新技能还可以通过以下方式改善您的心理健康：
增强自信心和提高自尊心；
帮助你建立目标感；
帮助您与他人建立联系；
即使您觉得自己没有足够的时间，或者您可能不需要学习新事物，也有很多不同的方法可以将学习带入您的生活。
5. 多善举
研究表明，给予和善意的行为可以通过以下方式帮助改善您的心理健康：
创造积极的感觉和奖励感；
给你一种目标感和自我价值感；
帮助您与他人建立联系；
它可能是对他人的小善举，也可能是更大的善举，例如在当地社区做志愿者。
6. 关注当下
更多地关注当下可以改善你的心理健康。这包括你的思想和感受、你的身体和你周围的世界。有人称这种意识为“正念”。正念可以帮助你更享受生活，更好地了解自己。它可以积极地改变你对生活的感觉以及你应对挑战的方式。
PS.如果感觉压力导致内心无法平衡。而且那种感觉还在持续，可以联系郑道心理工作室心理专家获得更多专业帮助。
