在人群之中，常觉得别人总有更好的资源、有更优秀的能力、有感情更好的伴侣、有更独特的兴趣能力...
每当看到他人拥有我所没有的，嫉妒感就会油然而生...本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/16174.html
这种感觉很不好受，我也不想嫉妒别人，但想法却平衡这一切，怎么压也压不下去。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/16174.html
嫉妒，是一种人与人之间的不良关系的体现，它是人感情的表现。 由于怨恨且察觉别人享有之利益，并欲将其占为己有，因而产生的一种情感与心理状态。
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其实，嫉妒感的出现，往往伴随着心中深处觉得自己不够好的声音。 看见他人拥有更好的资源、更好的成就，内心会不由自主涌现深深的不甘心，看似对他人不满，但内心真正生气的对象却是自己，心底觉得无法满足自己的期待，因而感到挫折。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/16174.html
然而，当内在自信不够稳固，则容易将关于他人的任何细小项目都拿来跟自己做比较，比较内容涉及一切，从长相、衣着、学历、工作表现、收入、家世背景，再到伴侣条件、人脉、关系品质，甚至吃的、玩的、做的，都可能促发你的嫉妒感。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/16174.html
生活本来就会相当辛苦了，而无止境地面临自己的不足，这一切责怪自己的不足、不停的埋怨。是相当不舒服甚至极度痛苦的事。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/16174.html
如何能平衡这一切？本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/16174.html
首先，我们需要暂停对自我的挞伐。因此，要学习如何与嫉妒的感受共处， 因为一个人如果能意识到自己正在嫉妒，往往也会伴随检讨自己的声音，例如：凭什么嫉妒别人？ 、自己本来就不如人有必要嫉妒吗？ 自己做不到就认命吧！” 。如果这种想法和声音不断出现，这会让自己感到更沮丧。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/16174.html
所以，可以不妨先试着允许嫉妒感的出现，留一点时间正视自己的嫉妒。接着，试着了解自己的嫉妒因何而生？事实上，嫉妒都与个人内在自信的动摇有关，当嫉妒感又出现时，也可能正在加深我们认为自己很糟糕的信念。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/16174.html
与嫉妒共处，从稳定内在自信开始本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/16174.html
1、不妨这样问问自己：这种想法会让我心情愉悦吗？会让自己变得更优秀吗？可以想想，如何把自己的嫉妒转变成一种动力，但在努力提高自我之前，先学会接纳自自己。自我接纳就是接受现在真实的自己，而自我提高则是注重未来要做的有助于自我接纳的种种改变。先认清并珍视当前真实的情况，之后再决定是否要加以改善。
2、改变自我期望。如果你对自己的期望不切实际，就会感到沮丧，使自我接纳难上加难。所以，要妥善调整自我期望。
3、每天练习自我肯定。自我肯定即用积极的言语来自我激励、振奋心情，这将大大有助于建立和稳定内在自信。从而帮助你摆脱嫉妒和遗憾。每日自我肯定也有助于慢慢改变你内心的批判之声。
4、我们还可以帮忙自己，透过进一步的探索内心的匮乏、人际当中的渴望，来逐步稳固自己的内在自信，当你对自己的认识够多，也有坚韧的眼光看见自己的资源和亮点，那么你的内在自我就会是越趋稳定的。自然而然，会逐渐认知到：他人拥有他人的优势，我也有我自己的！ 、他很好、我也很不错！，此时，嫉妒，则慢慢会被转化成一种对自己与对他人的欣赏。
