人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过，关于睡眠的研究也是自古有之。近几十年的睡眠研究，都是用脑电波来观察脑部活动。当大脑处于清醒和警觉时，脑电波为波幅较小的β波，当大脑处于安静和休息时，脑电波为波幅较大的α波，当睡眠时候，脑电波为△波
根据脑电波的变化规律，可以将睡眠分为四个阶段：本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/16207.html
第一阶段：主要是频率和波段都较低的脑电波。这一阶段里，身体放松，呼吸变慢，很容易被外界惊醒，这一阶段大约持续10分钟；本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/16207.html
第二阶段：偶尔会出现短暂爆发、频率搞、波幅大的脑电波。这一阶段里，睡眠这很难被叫醒，这一阶段大约持续20分钟；本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/16207.html
第三阶段脑电波呈现△波，大约持续40分钟，当大多数脑电波呈现△波时，睡眠会进入第四阶段。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/16207.html
第四阶段：肌肉进一步放松，身体各项指标变慢，这一阶段被称为深度睡眠阶段。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/16207.html
这四个阶段大约要经过90分钟。此后会进入REM睡眠（眼球速动睡眠），大约持续5~10分钟。梦境也在此阶段出现，上述睡眠周期不断循环，直至醒来。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/16207.html
为了方便，人们常常把整个周期分为三个阶段：清醒、NREM睡眠（非眼球速动睡眠）和REM睡眠。通过图标，我们还能了解到，在各个阶段里，REM（肌电图）、EEG（脑电图）和EOG（眼电图）的活动情况也是不一样的。相应地，感知觉、思维和动作也有不同特征。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/16207.html 本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/16207.html
