情绪ABC理论由美国心理学家艾伯特·埃利斯（Albert Ellis）提出。该理论包括三个核心要素：A（Activating Event，诱发事件）、B（Belief，信念）和C（Consequence，结果）。在这一理论中，A 代表诱发事件，B 代表个体对该事件的信念和认知，C 则是由这些信念和认知引发的情绪和行为结果。理论指出，诱发事件A只是情绪和行为结果C的间接原因，真正导致C的直接原因是个体对A的认知和评价所形成的信念B。
例如，甲乙两人竞选学生会主席均未成功。甲认为这只是一次尝试和经历，因此情绪平静；而乙则认为这是巨大的失败，感到非常沮丧。由此可见，两人的情绪反应不同并非由于竞选失败本身，而是由于他们对失败的不同认知和信念所致。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/17809.html
埃利斯进一步指出，不合理的信念是导致情绪困扰的根源。如果这些不合理的信念长期存在且未得到纠正，可能会引发情绪障碍。为此，埃利斯创立了合理情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy, REBT），这是一种认知行为疗法，旨在帮助个体识别和改变不合理的信念，从而改善情绪状态。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/17809.html
通过合理情绪疗法，个体可以学习如何培养合理的信念，进而形成积极的情绪反应。这种方法强调认知重构，通过改变思维方式来影响情绪和行为，最终达到心理健康的改善。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/17809.html 本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/17809.html
