缺乏睡眠的严重后果

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长期睡眠不足会导致潜在的致命风险。这些风险中,最严重的包括以下几种:

肥胖:如果经常睡眠不足,肥胖的风险会增加30%。这是因为两种控制食欲的荷尔蒙受到影响。睡眠不足会导致饥饿素水平升高,增加食欲,而瘦素水平降低,减少饱腹感。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/18099.html

糖尿病:糟糕的睡眠会影响身体处理糖分的方式,增加患糖尿病的风险。睡眠不足不仅会导致肥胖,而肥胖本身也是糖尿病的风险因素之一。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/18099.html

高血压:睡眠不足会导致血压升高,尤其是已经有高血压的人,情况会更加严重。尽管具体原因尚不明确,但睡眠不足与高血压之间的关联已被证实。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/18099.html

心脏病:高血压和睡眠不足引起的炎症物质增加,会对血管造成损害,从而引发心脏病。长期睡眠不足还会导致心率升高,这也是心脏病的一个因素。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/18099.html

抑郁焦虑:良好的精神健康需要充足的睡眠,长期睡眠不足会导致情绪低落和精神紧张。一项对一万人的调查研究发现,睡眠差的人患抑郁症的可能性是正常人的五倍。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/18099.html

其他后果本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/18099.html

难以怀孕和性欲减退:由于缺乏睡眠导致疲劳,与充分休息相比,性欲可能会显著降低。生殖激素周期也会受到睡眠不足的抑制,从而影响怀孕几率。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/18099.html

免疫力下降:睡眠让免疫系统有喘息的机会,缺乏睡眠会导致免疫力下降,更容易感染周围的病菌。
高事故风险:白天打瞌睡、注意力分散、动作笨拙,容易发生事故。严重时,可能导致司机在驾驶时发生致命事故。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/18099.html

缺乏头脑敏捷度:睡眠不足会导致记忆力、注意力和其他思维过程变慢,影响工作和日常任务的完成能力。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/18099.html

皮肤呈现老态:睡眠不足会影响两种激素的水平,导致皮肤状态变差。皮质醇水平上升会影响皮肤的柔软度和弹性,而在睡眠期间,皮肤组织的激素水平会下降。这些因素共同作用,导致皮肤老化加速。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/18099.html

易怒:虽然这是睡眠不足对身体造成的最小后果,但却是最容易扰乱他人的因素之一。

 
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