睡眠是地球上所有哺乳动物的共同特征。每只松鼠、牛、小鼩鼱和大象都需要睡眠。鸟类和鱼类也会睡觉，甚至有证据表明，脊椎动物在每24小时内都会有一段时间反应迟钝，类似于打盹。
不同物种的睡眠需求各不相同。考拉每天需要19.9小时的睡眠，而长颈鹿只需打盹1.9小时。对于人类来说，“正常”睡眠时间会随着年龄变化。婴儿期平均每天需要16小时睡眠，成年后需要约8小时，而老年人则需要约5.5小时。当然，青少年有时会尝试一觉睡到中午，如果可以的话。
本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/18101.html
我们为什么睡觉？本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/18101.html
考虑到睡眠在各种物种中的普遍存在，一定有某种重要的生物需求让我们每天必须睡几个小时。尽管科学家们已经进行了多年的研究，但对于睡眠的确切原因仍然没有完全理解。不过，有几种理论可以解释睡眠的必要性。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/18101.html
进化理论本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/18101.html
进化理论认为，睡眠是一种保护机制，防止动物在夜间遭到捕食。动物在黑暗中更容易受到捕食者的攻击，因此睡眠可以减少它们的活动，降低被捕食的风险。然而，这一理论有一个明显的缺陷，因为猎物在睡觉时无法察觉捕食者的接近，反而更容易被捕食。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/18101.html
修复和复原理论本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/18101.html
修复和复原理论认为，睡眠使身体和大脑能够修复和恢复，从而维持最佳功能和健康状态。这个理论认为，睡眠期间，组织得以修复，大脑能够清除有毒物质。可以将睡眠类比为计算机的磁盘检查和碎片整理。本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/18101.html
信息强化理论本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/18101.html
信息强化理论认为，睡眠期间，大脑会巩固白天接收到的信息，为第二天做好准备。睡眠还给大脑一个将记忆根深蒂固的机会本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/18101.html 本文来源于正道心理正道心理-https://www.psyzd.com/18101.html
